De ‘B’ familie: samen sterk!

De B vitamines: energie & zenuwstelsel ⚡️ Ook super belangrijk dus!
Hier volgt weer een beetje inzicht in deze vitamines:

B1: voor een alerte geest
✅ Verbetert: concentratie, geheugen, stemming, zenuwen, energie
🔻 Vermindert: depressie, doof gevoel, darmklachten, alzheimer
❗️Tekort mogelijk door: plasmiddelen, veel cafeïne drinken, alcoholgebruik.

B2: voor meer energie
✅ Verbetert: wondgenezing, huid, doorbloeding, nagels
🔻 Vermindert: staat, eczeem, migraine, stress, alzheimer
❗️Hoe merk je een tekort: ontstoken en pijnlijke mondhoeken

B3: ondersteunt de aanmaak van hormonen
✅Verbetert: bloedsomloop, cholesterol
🔻 Vermindert: depressie, diabetes type 1, artritis
🏼 Tip: B3 werkt krachtig als ontstekingsremmer. Bronnen: vlees, vis en peulvruchten. Tijdens koken verliezen echter de groenten makkelijk de vitamine aan het kookwater.. Daarom is er mogelijk voor velen een B3 tekort.

B5: versterkt de afweer
✅ Verbetert: energie, hormoonbalans, geheugen, concentratie, spijsvertering, haar
🔻 Vermindert: migraine, vermoeidheid, allergieën, acne, bijnieruitputting
🔸 Zorgt voor vorming van hormonen in onder andere in de bijnieren, burn-out of bijnieruitputting? B5 suppletie is meestal geen overbodige luxe (*B tekort? Neem een B complex, samen werken ze beter!)

B6: tegen bloedarmoede
✅ Verbetert: stemming, immuunsysteem
🔻 Vermindert: depressie, astma, PMS, hart en vaatziekten, stress, angsten
❗️Rokers hebben een verhoogde behoefte aan deze vitamine

B8: biotine, maakt energie vrij
✅ Verbetert: nagels, haren
🔻 Vermindert: diabetes
❗️Mogelijk tekort merk je door: depressie of bloedarmoede

B11: voorkomt open ruggetje in de zwangerschap
✅ Verbetert: geheugen, hersenen 🧠
🔻 Vermindert: geboorteafwijking, depressie, hartziekten
❗️Werkt nauw samen met B12!

B12: geeft geestelijke energie en kracht
✅ Verbetert: energie, weerstand, immuunsysteem
🔻Vermindert: bloedarmoede, hartaandoeningen, MS, oorsuizen, Alzheimer
❗️Veelal hebben veganisten of vegetariërs hier een tekort aan doordat B12 in dierlijke producten zit.

𝘉𝘳𝘰𝘯: 𝘥𝘦 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘑𝘶𝘨𝘭𝘦𝘯 𝘡𝘸𝘢𝘢𝘯

Je verdient het om lekker veel energie te hebben!

Lize Matser

Denk je dat je een tekort hebt? METEN =WETEN!

Ik wil graag dat je door dit te lezen in ziet hoe belangrijk het is om VOEDENDE voeding te nuttigen en hoe sommige symptomen misschien bekend voorkomen gewoonweg omdat je een belangrijke stof niet binnen krijgt! 🥑

Dit is echt nog maar een klein stukje over wat deze vitamines allemaal nog meer doen. Het lichaam en het leven is enorm complex en daardoor ook super fascinerend! Mocht je een tekort herkennen uit de tekst hierboven neem dan altijd een B complex! Deze B familie werkt samen het beste!

Wil je toch echt laten meten of je een tekort hebt? Dat kan!

Andere artikelen:

Af en toe schrijf ik eens een artikel rondom vitamines, mineralen & leefstijl:

Vermijd dat snaccident!

Vermijd dat snaccident!

[Snack-si-dent]= Per ongeluk een hele chocoladereep opeten.Zorg dat jij niet team ‘coronakilootjes’ word! Een study heeft onderzocht dat als je enkel 5% van je lichaamsgewicht afvalt dat al heel gunstig is tegen Corona. 80% van de mensen die momenteel met het Corona...

Neurotransmitter profiel

Neurotransmitter profiel

Dr. Eric Braverman Dr. Eric Braverman is een Amerikaanse arts die holistische en alternatieve gezondheid beoefent en zijn aandacht richt op de balans van de vier belangrijkste neurotransmitters in de hersenen. Voor hem, zoals uitgelegd in zijn boek The Edge Effect, is...